写真写り改善！自宅でできるフェイスラインのエクササイズ

1.はじめに

あなたは自分の顔面偏差値に満足していますか？顔面偏差値とは、顔の形やバランス、骨格などを数値化したもので、美しさや魅力を測る指標の一つです。

顔面偏差値が高いと、人間関係や恋愛、仕事などにも有利になると言われています。しかし、顔面偏差値は遺伝や年齢に左右されるものだと思っていませんか？

実は、顔面偏差値は自分で上げることができるのです。その方法の一つが、フェイスラインのエクササイズです。

フェイスラインのエクササイズとは、顔の筋肉を動かして引き締めることで、フェイスラインをシャープにするトレーニングです。

フェイスラインがシャープになると、顔全体が小さく見えたり、輪郭がはっきりしたりします。これによって、顔面偏差値が上がるというわけです。

フェイスラインのエクササイズは、自宅で簡単にできるものばかりなので、毎日続けることができます。では、具体的なエクササイズの方法を見ていきましょう。

2.ほうれい線を消すエクササイズ

ほうれい線とは、口角から頬骨にかけて走る線のことで、加齢やストレスなどで深くなりやすいです。ほうれい線が深いと、老けて見えたり、不機嫌そうに見えたりします。ほうれい線を消すエクササイズは、次のように行います。

- まず、口を大きく開けて「あ」と発音します。

- 次に、口を閉じて「ん」と発音します。

- この動作を10回繰り返します。

- 最後に、口角を上げて笑顔を作ります。

このエクササイズは、口周りの筋肉を動かして血行を良くし、ほうれい線を目立たなくする効果があります。

3.二重あごを解消するエクササイズ

二重あごとは、下あごから首にかけて余分な脂肪がついてしまうことで、あごが二つに見える現象です。二重あごがあると、顔が太って見えたり、老けて見えたりします。二重あごを解消するエクサイズは、次のように行います。

- まず、背筋を伸ばして正しい姿勢になります。

- 次に、あごを引いて首を後ろに伸ばします。

- このとき、舌を上あごに押し付けます。

- この姿勢を5秒間キープします。

- この動作を10回繰り返します。

このエクササイズは、首やあごの筋肉を引き締めて脂肪を燃焼させ、二重あごを解消する効果があります。

4.ほっぺたを小さくするエクササイズ

ほっぺたが大きいと、顔が丸く見えたり、子供っぽく見えたりします。ほっぺたを小さくするエクササイズは、次のように行います。

- まず、口を閉じて歯を噛みしめます。

- 次に、口の中で舌を左右に動かします。

- このとき、舌の先を歯茎に押し付けます。

- 左右に10回ずつ動かしたら、上下にも同じように動かします。

- この動作を10回繰り返します。

このエクササイズは、口の中の筋肉を動かしてほっぺたの脂肪を減らし、ほっぺたを小さくする効果があります。

これらのエクササイズは、それぞれ1日に1回、1セットずつ行うだけで効果が期待できます。しかし、効果を実感するには、毎日続けることが大切です。

5.エクササイズを習慣化する方法

では、どうやってエクササイズを習慣化することができるでしょうか？ここでは、エクササイズを習慣化するためのヒントをいくつか紹介します。

- エクササイズをする時間や場所を決める。例えば、朝起きたときや寝る前に、ベッドの上や鏡の前で行うなど。

- エクササイズをするときに音楽や動画などを楽しむ。例えば、好きな曲や面白い動画を流しながら行うなど。

- エクササイズの成果を記録する。例えば、写真やメモなどで自分の変化を記録し、目標や進捗状況を確認するなど。

- エクササイズにご褒美を設定する。例えば、エクササイズを続けたら自分にご褒美をあげるなど。

これらのヒントは、エクササイズを楽しくしたり、モチベーションを高めたりすることで、習慣化しやすくするものです。自分に合った方法を試してみてください。

5.まとめ

フェイスラインのエクササイズは、写真写りの印象を整えるために試せる方法の一つです。自宅で簡単にできるものが多いので、無理のない範囲で続けてみましょう。