顔面偏差値アップ！自宅でできるフェイスラインのエクササイズ

1.はじめに

あなたは自分の顔面偏差値に満足していますか？顔面偏差値とは、顔の形やバランス、骨格などを数値化したもので、美しさや魅力を測る指標の一つです。

顔面偏差値が高いと、人間関係や恋愛、仕事などにも有利になると言われています。しかし、顔面偏差値は遺伝や年齢に左右されるものだと思っていませんか？

実は、顔面偏差値は自分で上げることができるのです。その方法の一つが、フェイスラインのエクササイズです。

フェイスラインのエクササイズとは、顔の筋肉を動かして引き締めることで、フェイスラインをシャープにするトレーニングです。

フェイスラインがシャープになると、顔全体が小さく見えたり、輪郭がはっきりしたりします。これによって、顔面偏差値が上がるというわけです。

フェイスラインのエクササイズは、自宅で簡単にできるものばかりなので、毎日続けることができます。では、具体的なエクササイズの方法を見ていきましょう。

2.ほうれい線を消すエクササイズ

ほうれい線とは、口角から頬骨にかけて走る線のことで、加齢やストレスなどで深くなりやすいです。ほうれい線が深いと、老けて見えたり、不機嫌そうに見えたりします。ほうれい線を消すエクササイズは、次のように行います。

- まず、口を大きく開けて「あ」と発音します。

- 次に、口を閉じて「ん」と発音します。

- この動作を10回繰り返します。

- 最後に、口角を上げて笑顔を作ります。

このエクササイズは、口周りの筋肉を動かして血行を良くし、ほうれい線を目立たなくする効果があります。

3.二重あごを解消するエクササイズ

二重あごとは、下あごから首にかけて余分な脂肪がついてしまうことで、あごが二つに見える現象です。二重あごがあると、顔が太って見えたり、老けて見えたりします。二重あごを解消するエクサイズは、次のように行います。

- まず、背筋を伸ばして正しい姿勢になります。

- 次に、あごを引いて首を後ろに伸ばします。

- このとき、舌を上あごに押し付けます。

- この姿勢を5秒間キープします。

- この動作を10回繰り返します。

このエクササイズは、首やあごの筋肉を引き締めて脂肪を燃焼させ、二重あごを解消する効果があります。

4.ほっぺたを小さくするエクササイズ

ほっぺたが大きいと、顔が丸く見えたり、子供っぽく見えたりします。ほっぺたを小さくするエクササイズは、次のように行います。

- まず、口を閉じて歯を噛みしめます。

- 次に、口の中で舌を左右に動かします。

- このとき、舌の先を歯茎に押し付けます。

- 左右に10回ずつ動かしたら、上下にも同じように動かします。

- この動作を10回繰り返します。

このエクササイズは、口の中の筋肉を動かしてほっぺたの脂肪を減らし、ほっぺたを小さくする効果があります。

これらのエクササイズは、それぞれ1日に1回、1セットずつ行うだけで効果が期待できます。しかし、効果を実感するには、毎日続けることが大切です。

5.エクササイズを習慣化する方法

では、どうやってエクササイズを習慣化することができるでしょうか？ここでは、エクササイズを習慣化するためのヒントをいくつか紹介します。

- エクササイズをする時間や場所を決める。例えば、朝起きたときや寝る前に、ベッドの上や鏡の前で行うなど。

- エクササイズをするときに音楽や動画などを楽しむ。例えば、好きな曲や面白い動画を流しながら行うなど。

- エクササイズの成果を記録する。例えば、写真やメモなどで自分の変化を記録し、目標や進捗状況を確認するなど。

- エクササイズにご褒美を設定する。例えば、エクササイズを続けたら自分にご褒美をあげるなど。

これらのヒントは、エクササイズを楽しくしたり、モチベーションを高めたりすることで、習慣化しやすくするものです。自分に合った方法を試してみてください。

5.まとめ

フェイスラインのエクササイズは、顔面偏差値を上げるための有効な手段です。自宅で簡単にできるものばかりなので、毎日続けることができます。フェイスラインのエクササイズで顔面偏差値アップを目指しましょう！